Lo yoga per la calma dai 60 anni ti aiuta a staccare dalle preoccupazioni quotidiane e a spostare l'attenzione sulle sensazioni del corpo. Le posizioni di stabilità e gli allungamenti uniscono movimento e riposo.
La lezione di 10 minuti comprende «Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate», «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana» e «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità in base a come ti senti e mantieni movimenti confortevoli. Se l'ansia interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
