Lo yoga per la calma dai 60 anni ti aiuta a staccare dalle preoccupazioni quotidiane e a spostare l'attenzione sulle sensazioni del corpo. Le posizioni di stabilità e gli allungamenti uniscono movimento e riposo.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Allungamento verso l'alto», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione del ponte con le mani intrecciate». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità in base a come ti senti e mantieni movimenti confortevoli. Se l'ansia interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
