Lo yoga per la calma dai 60 anni ti aiuta a staccare dalle preoccupazioni quotidiane e a spostare l'attenzione sulle sensazioni del corpo. Le posizioni di stabilità e gli allungamenti uniscono movimento e riposo.
Nella lezione di 30 minuti proverai «Affondo basso profondo in avanti 2», «Posizione del cobra» e «Posizione del ponte con le mani intrecciate». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità in base a come ti senti e mantieni movimenti confortevoli. Se l'ansia interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
