Lo yoga per la calma dai 60 anni ti aiuta a staccare dalle preoccupazioni quotidiane e a spostare l'attenzione sulle sensazioni del corpo. Le posizioni di stabilità e gli allungamenti uniscono movimento e riposo.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Posizione del ponte con le mani intrecciate» e «Piegamento in avanti da seduti». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità in base a come ti senti e mantieni movimenti confortevoli. Se l'ansia interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
