Lo yoga per la calma dai 60 anni ti aiuta a staccare dalle preoccupazioni quotidiane e a spostare l'attenzione sulle sensazioni del corpo. Le posizioni di stabilità e gli allungamenti uniscono movimento e riposo.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione del ponte con le mani intrecciate». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità in base a come ti senti e mantieni movimenti confortevoli. Se l'ansia interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
