Achtpotige pose Ashtanga bhujangasana

: 1 min

: 30 punten

: 2 kcal

Rekken en haltes

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt de borstspieren
Verbetert de werking van organen en spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces.
Verhoogt de longcapaciteit

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Buig je armen. Laat je borst en kin zakken tot op de grond. Houd je stuitje omhoog. Druk je knieën en tenen in de grond. Houd deze houding even vast. Adem rustig in en uit. Duw jezelf vervolgens met je armen omhoog en ga op je hielen zitten. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om de volledige versie van de pose uit te voeren, begin dan door op je buik te liggen. Buig geleidelijk je onderrug en kantel je bekken naar achteren en omhoog.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Achtpotige pose komt voor 31 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min

Achtpotige pose komt voor 26 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

333 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Achtpotige pose komt voor 31 keer in lessen

Les	Duur
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yin-yoga	90 min

Achtpotige pose komt voor 26 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Achtpotige pose Ashtanga bhujangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Achtpotige pose Ashtanga bhujangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Achtpotige pose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?