Balancerende hoekhouding met gebogen knieën Vakrajanu padangushthasana

: 1 min

: 34 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Versterkt de bilspieren
Verbetert de soepelheid van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zit met gebogen knieën wijd uiteen en pak de voeten vast. Hef de benen terwijl je op de zitbotten balanceert en blijf met de handen aan de voeten. Reik met de romp lang in de richting van de voeten en adem vrij. Zet de voeten neer, strek de benen en zit rechtop met de handen naast de heupen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Ga dicht bij een muur zitten zodat de rug steun kan vinden als het evenwicht lastig is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balancerende hoekhouding met gebogen knieën komt voor 6 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min

Balancerende hoekhouding met gebogen knieën komt voor 50 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21, 22, 23, 27	4 wk.	11, 21, 22, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 10, 20	3 wk.	6, 7, 10, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6	3 wk.	4, 5, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 82, 83	12 wk.	82, 83
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 19, 24, 26	5 wk.	3, 19, 24, 26
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 8	5 wk.	8
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 16	3 wk.	2, 9, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

290 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balancerende hoekhouding met gebogen knieën komt voor 6 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
Spreidbeen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Yoga na het werk	90 min

Balancerende hoekhouding met gebogen knieën komt voor 50 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21, 22, 23, 27	4 wk.	11, 21, 22, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 10, 20	3 wk.	6, 7, 10, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6	3 wk.	4, 5, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 82, 83	12 wk.	82, 83
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 19, 24, 26	5 wk.	3, 19, 24, 26
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 8	5 wk.	8
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 16	3 wk.	2, 9, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balancerende hoekhouding met gebogen knieën Vakrajanu padangushthasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balancerende hoekhouding met gebogen knieën Vakrajanu padangushthasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Balancerende hoekhouding met gebogen knieën: hef de benen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?