Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

: 1 min

: 33 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Sta rechtop met de voeten bijeen en de handen op de heupen. Hef afwisselend het rechter- en linkerbeen vooruit en laat het weer zakken, met de knie zo ver gestrekt als comfortabel lukt. Volg de adem, stop de beweging en breng de armen langs het lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Til elk been slechts tot een prettige hoogte. Buig de knie een beetje als een gestrekt been sterk achter de knie trekt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana komt voor 44 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 10 min	10 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min

Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12	3 wk.	3, 5, 12
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 20	3 wk.	10, 11, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 15	3 wk.	6, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 20	3 wk.	9, 12, 13, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 59, 65	12 wk.	59, 65
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	2 wk.	1, 4, 6, 11
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 22	4 wk.	2, 3, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 15	4 wk.	10, 15
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

249 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana komt voor 44 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
opgewektheid van geest	10 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Hormonale balans	60 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Pilates op de mat	20 min

Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12	3 wk.	3, 5, 12
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 20	3 wk.	10, 11, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 15	3 wk.	6, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 20	3 wk.	9, 12, 13, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 59, 65	12 wk.	59, 65
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 11	2 wk.	1, 4, 6, 11
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 22	4 wk.	2, 3, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 15	4 wk.	10, 15
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana: volg de adem

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?