De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Handstand Sirsasana

1 min
43 punten
5 kcal
Omgekeerde houdingen
Statistisch
Handstand
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen een paar seconden
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de armen
  • Stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen.
  • Verstevigt het hele lichaam
  • Stimuleert de schildklier.
  • Verlicht spanning in de benen
  • Maakt de geest helder.
  • Versterkt de kernspieren

Contra-indicaties

Nekblessures
Hoge bloeddruk
Rugletsel
Duizeligheid
Hyperthyreoïdie
Oogziekten
Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je ellebogen op de grond. Vlecht je vingers achter je hoofd in elkaar. Til je rechterbeen op, in lijn met je romp en hoofd. Til je linkerbeen op en houd je benen bij elkaar. Houd je evenwicht. Duw met je ellebogen en voorhoofd tegen de grond. Laat je rechter- en linkerbeen voorzichtig zakken naar de grond. Ga weer op je knieën zitten. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Upload datum:2026-08-05T16:24:39+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Het is belangrijk om deze houding met grote zorgvuldigheid uit te voeren. Probeer niet te overhaasten en gooi je benen niet omhoog als je je onzeker voelt.
2
Wanneer je je voorbereidt op de houding, plaats je je ellebogen op schouderbreedte uit elkaar. Til je benen één voor één op om te oefenen met het bewaren van je evenwicht.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Handstand komt voor 8 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Machtcomplex 90 min
90 min
Kracht
Sterke armen 90 min
90 min
Sport
Yoga voor skiërs 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplex 60 min
60 min
Cardio
Cardiocomplex 90 min
90 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 60 min
60 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 90 min
90 min
Evenwicht
Het ontwikkelen van evenwicht 90 min
90 min

Handstand komt voor 25 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Handen
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 wk. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditatie
Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 wk. 4, 5, 6, 7
Handen
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 wk. 11, 12, 13, 14
Antistress
Antistress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Handen
Sterke armen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 5, 7
1 wk. 3, 5, 7
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 wk. 9, 10, 13, 14
Antistress
Antistress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 wk. 7, 16, 17, 20, 21
Meditatie
Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 wk. 4, 5, 6, 7
Handen
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 wk. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Gebruiken
Stop met roken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 wk. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antistress
Angstverlichting in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11, 17, 20
3 wk. 11, 17, 20
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24, 27
4 wk. 24, 27
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 26, 29, 34
5 wk. 26, 29, 34
Nek
Gezonde nek in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Gewichtsverlies
Slank lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Antistress
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Antistress
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11, 15
3 wk. 11, 15
Antistress
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11, 15
4 wk. 11, 15
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18

Oefening Details

Categorie
Omgekeerde houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
5 kcal
Populariteit
307 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Handstand komt voor 8 keer in lessen

Les Duur
Machtcomplex 90 min
Sterke armen 90 min
Yoga voor skiërs 90 min
Cardiocomplex 60 min
Cardiocomplex 90 min
Yoga voor gevorderden 60 min
Yoga voor gevorderden 90 min
Het ontwikkelen van evenwicht 90 min

Handstand komt voor 25 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Handen
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 wk. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditatie
Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 wk. 4, 5, 6, 7
Handen
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 wk. 11, 12, 13, 14
Antistress
Antistress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Handen
Sterke armen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 5, 7
1 wk. 3, 5, 7
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 wk. 9, 10, 13, 14
Antistress
Antistress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 wk. 7, 16, 17, 20, 21
Meditatie
Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 wk. 4, 5, 6, 7
Handen
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 wk. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Gebruiken
Stop met roken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 wk. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antistress
Angstverlichting in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11, 17, 20
3 wk. 11, 17, 20
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24, 27
4 wk. 24, 27
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 26, 29, 34
5 wk. 26, 29, 34
Nek
Gezonde nek in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Gewichtsverlies
Slank lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Antistress
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Antistress
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11, 15
3 wk. 11, 15
Antistress
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11, 15
4 wk. 11, 15
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18

Beloning

Flexibiliteit
0
Uithoudingsvermogen
10
Concentratie
10
Krach
10
Mobiliteit
3
Balans
10
Урок 481 ( Handstand )

1 / 1 асан
asana
00:56
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Handstand: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Handstand: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Handstand

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button