Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt Eka pada marjarasana-kriyya I

: 1 min

: 27 punten

: 6 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Dynamisch

Nuttig effect

Activeert het hele lichaam
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Kom op knieën en onderarmen met de benen op heupbreedte. Hef het rechterbeen gestrekt schuin naar achteren en omhoog en trek de tenen naar je toe. Zet het neer, hef het linkerbeen en wissel de beenheffingen rustig af terwijl je vrij ademt. Kom na de laatste herhaling rechtop op de hielen zitten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Kies desgewenst steun op gestrekte armen en handpalmen in plaats van op de ellebogen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt komt voor 17 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Afvallen	Cardiocomplex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt komt voor 41 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 24, 27	4 wk.	11, 17, 24, 27
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8	2 wk.	6, 7, 8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 20	3 wk.	10, 11, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 20	3 wk.	2, 9, 20
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15	3 wk.	13, 14, 15
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 16	3 wk.	3, 4, 8, 16
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 18	3 wk.	8, 10, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 24, 30, 46	12 wk.	6, 24, 30, 46
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22

Oefening Details

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

288 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt komt voor 17 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Stevige billen	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Pilates op de mat	20 min

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt komt voor 41 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 24, 27	4 wk.	11, 17, 24, 27
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8	2 wk.	6, 7, 8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 20	3 wk.	10, 11, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 20	3 wk.	2, 9, 20
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15	3 wk.	13, 14, 15
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 16	3 wk.	3, 4, 8, 16
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 18	3 wk.	8, 10, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 24, 30, 46	12 wk.	6, 24, 30, 46
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt Eka pada marjarasana-kriyya I

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt Eka pada marjarasana-kriyya I

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt: zet het neer

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?