Oneindigheidshouding Beweging 2 Ananta Kriya

Oneindigheidshouding Beweging 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:37
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut

Nuttig effect

  • Versterkt de dijspieren
  • Verbetert de mobiliteit van de heup
  • Versterkt de bilspieren
  • Versterkt de gluteus medius-spieren.
  • Stimuleert de bloedsomloop in de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga op je rechterzij liggen. Ondersteun je hoofd met je rechterhand en plaats je handpalm dicht bij je oor. Buig je rechterbeen en druk het plat op de grond. Beweeg je gestrekte linkerbeen op en neer. Let op je ademhaling. Neem even pauze. Herhaal de oefening aan de andere kant. Ga op je linkerzij liggen. Ondersteun je hoofd met je linkerhand en plaats je handpalm dicht bij je oor. Beweeg je gestrekte rechterbeen op en neer. Buig je linkerbeen bij de knie en druk het tegen de grond. Let op je ademhaling. Neem even een pauze. Ga op je rug liggen. Plaats je armen en benen op heupbreedte uit elkaar.

Upload datum:2026-08-05T16:24:14+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Til je been zo ver mogelijk op.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Oneindigheidshouding Beweging 2 komt voor 21 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zitvlak 45 min
Zitvlak 60 min
Energie 60 min
Energie 90 min
Energie 60 min
Sport 30 min
Sport 45 min
Levensduur 15 min
Levensduur 20 min
Druk 15 min
Druk 20 min
Druk 25 min
Druk 30 min
Druk 45 min
Rug 45 min
Begin 90 min
Bekken 30 min
Ontspanning 25 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 30 min
30 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 45 min
45 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 60 min
60 min

Oneindigheidshouding Beweging 2 komt voor 18 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gewichtsverlies
Val af in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Zitvlak
Stevige billen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 15
4 wk. 5, 15
Onderrug 4 wk. 23
Depressie 2 wk. 2
Gewrichten 2 wk. 8
Zitvlak 1 wk. 2
Gewrichten 1 wk. 6
Energie 2 wk. 4
Zitvlak 2 wk. 5
Depressie 3 wk. 9
Gewrichten 3 wk. 6, 15
Energie 3 wk. 11
Zitvlak
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 12
3 wk. 2, 12
Gewichtsverlies 2 wk. 7
Gewichtsverlies 3 wk. 3
Gewrichten
Heupopening in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Cardio 2 wk. 11
Na de bevalling 4 wk. 3

Oefening Details

Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
2 minuten
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
360 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Oneindigheidshouding Beweging 2 komt voor 21 keer in lessen

Les Duur
Stevige billen 45 min
Stevige billen 60 min
Actieve ochtend 60 min
Actieve ochtend 90 min
Dynamisch complex 60 min
Yoga voor tennissers 30 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min
Verhoogde druk 15 min
Verhoogde druk 20 min
Verhoogde druk 25 min
Verhoogde druk 30 min
Verhoogde druk 45 min
Yoga voor scoliose 45 min
Yoga voor beginners 90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min
Yoga op de rug 25 min
Zachte yoga 30 min
Zachte yoga 45 min
Zachte yoga 60 min

Oneindigheidshouding Beweging 2 komt voor 18 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gewichtsverlies
Val af in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Zitvlak
Stevige billen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 15
4 wk. 5, 15
Onderrug 4 wk. 23
Depressie 2 wk. 2
Gewrichten 2 wk. 8
Zitvlak 1 wk. 2
Gewrichten 1 wk. 6
Energie 2 wk. 4
Zitvlak 2 wk. 5
Depressie 3 wk. 9
Gewrichten 3 wk. 6, 15
Energie 3 wk. 11
Zitvlak
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 12
3 wk. 2, 12
Gewichtsverlies 2 wk. 7
Gewichtsverlies 3 wk. 3
Gewrichten
Heupopening in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Cardio 2 wk. 11
Na de bevalling 4 wk. 3

Beloning

Flexibiliteit
6
Uithoudingsvermogen
5
Concentratie
5
Krach
5
Mobiliteit
7
Balans
6
Урок 471 ( Oneindigheidshouding Beweging 2 )

1 / 1 асан
asana
01:37
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00