De club betreden

Stafkriya met draaiende beweging Eka padangustha parivritta danda kriya

: 1 min

: 52 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Rekt de billen op.
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Pak je rechtervoet vast met je linkerhand. Strek je rechterbeen. Doe vervolgens hetzelfde aan de andere kant. Ga door met de beweging, draai je lichaam en wissel van kant. Houd je rug recht. Let op je ademhaling. Breng dan je voeten bij elkaar. Plaats je handpalmen naast je heupen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1

Als je moeite hebt om je been te strekken wanneer je je voet vastpakt, kun je een band gebruiken of je been slechts zo ver strekken als je flexibiliteit toelaat. Vermijd pijn.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stafkriya met draaiende beweging komt voor 15 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min

Stafkriya met draaiende beweging komt voor 13 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 23, 26	4 wk.	16, 23, 26
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

379 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stafkriya met draaiende beweging komt voor 15 keer in lessen

Les	Duur
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Cardiocomplex	90 min

Stafkriya met draaiende beweging komt voor 13 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 23, 26	4 wk.	16, 23, 26
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11

Beloning

Flexibiliteit

12

Uithoudingsvermogen

8

Concentratie

8

Krach

8

Mobiliteit

6

Balans

10