Vlinderhouding in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

: 1 min

: 39 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen.
Ontspant de nekspieren
Stimuleert de schildklier.
Versterkt de gluteus minimus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Til met je armen je romp en benen omhoog tot een verticale positie. Plaats je handen op je onderrug. Buig nu je benen en spreid ze uit elkaar. Houd je voeten dicht bij elkaar. Plaats je handen op je onderrug en strek deze verticaal. Trek je knieën naar de zijkanten. Houd je nek gestrekt. Houd deze positie vast. Adem rustig in en uit. Strek je benen omhoog. Buig vervolgens je knieën. Ondersteun je bekken met je handen, wervel voor wervel, en laat je rug zakken naar de vloer. Je armen en benen liggen langs je lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Verplaats uw lichaamsgewicht naar uw armen en houd uw nek ontspannen.

Breng je ellebogen dichter bij elkaar achter je rug om een stabielere steun te creëren en zo de meest verticale positie van je lichaam en benen in de ruimte te bereiken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 12 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 32 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13, 14	2 wk.	10, 11, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 21	3 wk.	14, 17, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 20, 21	3 wk.	17, 18, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 74, 75	12 wk.	74, 75
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 wk.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22	5 wk.	19, 22
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 13, 14	2 wk.	4, 7, 9, 13, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16, 19	3 wk.	14, 16, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 19	4 wk.	14, 16, 19
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 19, 23, 24	4 wk.	5, 19, 23, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

300 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 12 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	90 min
Ontspanning	90 min
Heupopening	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 32 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13, 14	2 wk.	10, 11, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 21	3 wk.	14, 17, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 20, 21	3 wk.	17, 18, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 74, 75	12 wk.	74, 75
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 wk.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22	5 wk.	19, 22
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 13, 14	2 wk.	4, 7, 9, 13, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16, 19	3 wk.	14, 16, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 19	4 wk.	14, 16, 19
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 19, 23, 24	4 wk.	5, 19, 23, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vlinderhouding in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vlinderhouding in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Vlinderhouding in Sarvangasana: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?