Welkom bij de start van de intensieve cursus "Een gezonde rug in 7 dagen", ontworpen om een sterke romp te ontwikkelen, de houding te verbeteren en rugklachten te voorkomen. Door te oefenen worden de rugspieren sterker en strakker, maar blijven ze tegelijkertijd beweeglijk en flexibel. De rug ontwikkelt zich door alle mogelijke rotaties van de wervelkolom: strekken, comprimeren, achteroverbuigen, vooroverbuigen, zijwaarts draaien en zijwaarts buigen.
De eerste les van de cursus richt zich op het ontwikkelen van de bovenrug, het ontspannen van de onderrug en het verlichten van spanning in het lumbosacrale gebied. Oefen elke dag, geef niet op!
Om verder te komen in de cursus, moet je de lessen van vandaag grondig afronden. Elke volgende les in de cursus wordt pas beschikbaar nadat de les van vandaag volledig is afgerond.
