Cardioyoga voor 60-plussers combineert oefeningen voor beweeglijkheid, stabiliteit en algemeen uithoudingsvermogen. Kies een passend tempo en voeg beweging toe aan je dag.
In deze les van 10 minuten doe je ‘Strekking omhoog’, ‘Afwisselende armrotatie’ en ‘Katbeweging met beenstrekking’. Bij de cirkelbewegingen met je armen voel je hoe je schouders werken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies oefenvarianten die je aankunt en stem de inspanning af op hoe je je voelt. Bespreek het programma bij chronische aandoeningen met je arts en instructeur; bewegingen mogen geen pijn of duizeligheid veroorzaken.
