Cardioyoga voor 60-plussers combineert oefeningen voor beweeglijkheid, stabiliteit en algemeen uithoudingsvermogen. Kies een passend tempo en voeg beweging toe aan je dag.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Kriya van de diepe lage uitval naar voren’, ‘Kriya in de halve Hanumanhouding’ en ‘Katbeweging met beenstrekking’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies oefenvarianten die je aankunt en stem de inspanning af op hoe je je voelt. Bespreek het programma bij chronische aandoeningen met je arts en instructeur; bewegingen mogen geen pijn of duizeligheid veroorzaken.
