Cardioyoga voor 60-plussers combineert oefeningen voor beweeglijkheid, stabiliteit en algemeen uithoudingsvermogen. Kies een passend tempo en voeg beweging toe aan je dag.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’, ‘Beweging in de eenarmige plankhouding’ en ‘Brugkriya met het been omhoog gestrekt’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies oefenvarianten die je aankunt en stem de inspanning af op hoe je je voelt. Bespreek het programma bij chronische aandoeningen met je arts en instructeur; bewegingen mogen geen pijn of duizeligheid veroorzaken.
