Yoga voor een actieve ochtend combineert dynamische oefeningen, het losmaken van gewrichten en houdingen voor verschillende spiergroepen. De beweging helpt je je lichaam na het slapen los te maken en aan je ochtendactiviteiten te beginnen.
De les van 10 minuten bevat onder meer ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’, ‘Kriya van de oude olifant’ en ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Begin met kleine bewegingen om je lichaam te laten opwarmen. Kies een tempo waarin je gelijkmatig kunt ademen.
