Yoga voor een actieve ochtend combineert dynamische oefeningen, het losmaken van gewrichten en houdingen voor verschillende spiergroepen. De beweging helpt je je lichaam na het slapen los te maken en aan je ochtendactiviteiten te beginnen.
De les van 45 minuten bevat onder meer ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’, ‘Beweging in de houding van de godin Kali’ en ‘Beweging van de halve koning der vissen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Begin je ochtend met de les van 45 minuten als je wilt oefenen voordat je aan je dagelijkse bezigheden begint.
Begin met kleine bewegingen om je lichaam te laten opwarmen. Kies een tempo waarin je gelijkmatig kunt ademen.
