Yoga voor een actieve ochtend combineert dynamische oefeningen, het losmaken van gewrichten en houdingen voor verschillende spiergroepen. De beweging helpt je je lichaam na het slapen los te maken en aan je ochtendactiviteiten te beginnen.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’, ‘Kriya: liggende hoekhouding met geheven benen 2 – lijkhouding’ en ‘Brugbeweging’. Bij de brugbeweging til je je bekken rustig op en laat je het weer zakken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je een vrije ochtend hebt, kun je de dag beginnen met een les van een uur op je mat.
Begin met kleine bewegingen om je lichaam te laten opwarmen. Kies een tempo waarin je gelijkmatig kunt ademen.
.svg?md5=zJbZjKjDemWY4bJzYnGnVw&expires=1792144391)
