Yoga voor beginners laat je kennismaken met verschillende bewegingen en lichaamshoudingen. Deze les past bij je eerste lessen of een terugkeer na een pauze: je let op hoe je op je handen en voeten steunt en blijft vrij ademen.
In deze les van 10 minuten doe je ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Beweeg binnen een prettig bereik zonder pijnlijke rek. Kies voor een onbekende houding een eenvoudigere variant of neem die met een instructeur door.
