Yoga voor beginners laat je kennismaken met verschillende bewegingen en lichaamshoudingen. Deze les past bij je eerste lessen of een terugkeer na een pauze: je let op hoe je op je handen en voeten steunt en blijft vrij ademen.
In deze les van 90 minuten probeer je ‘Versterking en rekking van de bekkenbodem’, ‘Kattenhouding’ en ‘Zittende eenbenige strekhouding met riem’. Merk bij de bekkenbodemoefeningen op hoe de spieren aanspannen en ontspannen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Ga pas over op de les van 90 minuten als je aan langere lessen gewend bent.
Beweeg binnen een prettig bereik zonder pijnlijke rek. Kies voor een onbekende houding een eenvoudigere variant of neem die met een instructeur door.
