Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding Supta padangushthasana III

: 2 min

: 54 punten

: 6 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de onderrugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en leg een riem om de rechtervoet terwijl het rechterbeen gebogen is. Strek het been langzaam omhoog en gebruik de riem om een prettige rek te houden. Adem vrij, buig het been weer en leg het neer. Herhaal met de riem om de linkervoet en laat ook dat been gecontroleerd zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd de arm tegenover het gestrekte been rustig op de vloer voor stabiliteit. Beweeg langzaam en kies een rek zonder pijn.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding komt voor 17 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 15 min	15 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 10 min	10 min
Rug	Yoga op de rug 15 min	15 min
Rug	Yoga op de rug 20 min	20 min
Rug	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding komt voor 68 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Slaap	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Hele lichaam	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 wk.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8	2 wk.	3, 4, 8
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18	4 wk.	6, 12, 18
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 21	4 wk.	19, 21
Stressvermindering	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Slaap	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Rug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 12	2 wk.	8, 11, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	2 wk.	3, 4, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Hele lichaam	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 18, 19	3 wk.	5, 15, 18, 19
Stressvermindering	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Slaap	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Hele lichaam	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 wk.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15	3 wk.	10, 11, 13, 15
Gezondheid	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Hele lichaam	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 17	3 wk.	2, 4, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 16	4 wk.	5, 7, 16
Mannengezondheid	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 58	12 wk.	11, 58
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gezondheid	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Gezondheid	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 9	2 wk.	3, 6, 9
Hele lichaam	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 9	3 wk.	3, 6, 9
Hele lichaam	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 9	4 wk.	3, 6, 9
Afvallen	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 26	4 wk.	1, 26

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

214 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding komt voor 17 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Preventie van blaasontsteking	15 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Preventie van spataderen	90 min
Yoga voor scoliose	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga op de rug	10 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding komt voor 68 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Slaap	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Hele lichaam	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 wk.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8	2 wk.	3, 4, 8
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18	4 wk.	6, 12, 18
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 21	4 wk.	19, 21
Stressvermindering	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Slaap	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Rug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 12	2 wk.	8, 11, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	2 wk.	3, 4, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Hele lichaam	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 18, 19	3 wk.	5, 15, 18, 19
Stressvermindering	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Slaap	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Hele lichaam	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 wk.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15	3 wk.	10, 11, 13, 15
Gezondheid	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Hele lichaam	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 17	3 wk.	2, 4, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 16	4 wk.	5, 7, 16
Mannengezondheid	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 58	12 wk.	11, 58
Hele lichaam	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gezondheid	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Gezondheid	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 9	2 wk.	3, 6, 9
Hele lichaam	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 9	3 wk.	3, 6, 9
Hele lichaam	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 9	4 wk.	3, 6, 9
Afvallen	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 26	4 wk.	1, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding Supta padangushthasana III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding Supta padangushthasana III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding: strek het been omhoog

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?