Yoga voor innerlijke harmonie combineert stabiele houdingen met aandacht voor je ademhaling. Bewegingen en het rustig volgen van wat je voelt, helpen je de dagelijkse haast even los te laten.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Voorwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Vlinderhouding’ en ‘Kattenhouding’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je afgeleid raakt, breng je je aandacht rustig terug naar je steun en ademhaling. Blijf in een comfortabele houding en probeer je gedachten niet met kracht te stoppen.
