Yoga voor innerlijke harmonie combineert stabiele houdingen met aandacht voor je ademhaling. Bewegingen en het rustig volgen van wat je voelt, helpen je de dagelijkse haast even los te laten.
In de les van 45 minuten komen ‘Voorwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Staande spagaathouding’ en ‘Zittende voorwaartse buiging met de handen gevouwen achter de rug’ aan bod. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Laat je bezigheden tijdens de les rusten en probeer je op je bewegingen en ademhaling te concentreren.
Als je afgeleid raakt, breng je je aandacht rustig terug naar je steun en ademhaling. Blijf in een comfortabele houding en probeer je gedachten niet met kracht te stoppen.
