Yoga voor innerlijke harmonie combineert stabiele houdingen met aandacht voor je ademhaling. Bewegingen en het rustig volgen van wat je voelt, helpen je de dagelijkse haast even los te laten.
In deze les van 30 minuten probeer je ‘Boomhouding in halve lotus’, ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Kattenhouding’. Let in de kathouding op je stabiliteit en de stand van je rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je afgeleid raakt, breng je je aandacht rustig terug naar je steun en ademhaling. Blijf in een comfortabele houding en probeer je gedachten niet met kracht te stoppen.
