Yoga voor innerlijke harmonie combineert stabiele houdingen met aandacht voor je ademhaling. Bewegingen en het rustig volgen van wat je voelt, helpen je de dagelijkse haast even los te laten.
In deze les van 20 minuten doe je ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. In de zittende vooroverbuiging voel je de rek aan de achterkant van je benen. Buig rustig voorover, zonder schokkende bewegingen. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je afgeleid raakt, breng je je aandacht rustig terug naar je steun en ademhaling. Blijf in een comfortabele houding en probeer je gedachten niet met kracht te stoppen.
