Yoga na de bevalling helpt je geleidelijk weer te gaan bewegen, afgestemd op je herstel en hoe je je voelt. Oefeningen voor je romp-, rug- en beenspieren worden afgewisseld met rust.
In deze les van 10 minuten doe je ‘Uitgestrekte driehoekshouding’, ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Beweging in de halve sprinkhaanhouding 2’. In de driehoekshouding strek je je romp opzij, terwijl je stevig op je benen blijft steunen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek met je arts wanneer je kunt beginnen en hoeveel inspanning geschikt is. Kies bij diastase, pijn of problemen met je bekkenbodemspieren oefeningen die bij jouw situatie passen en vermijd bewegingen die ongemak veroorzaken.
