Yoga na de bevalling helpt je geleidelijk weer te gaan bewegen, afgestemd op je herstel en hoe je je voelt. Oefeningen voor je romp-, rug- en beenspieren worden afgewisseld met rust.
In deze les van 15 minuten probeer je ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’, ‘Afwisselende beenbeweging in de vierpuntsstafhouding’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. In de zittende vooroverbuiging voel je de rek aan de achterkant van je benen. Buig rustig voorover, zonder schokkende bewegingen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek met je arts wanneer je kunt beginnen en hoeveel inspanning geschikt is. Kies bij diastase, pijn of problemen met je bekkenbodemspieren oefeningen die bij jouw situatie passen en vermijd bewegingen die ongemak veroorzaken.
