Yoga na de bevalling helpt je geleidelijk weer te gaan bewegen, afgestemd op je herstel en hoe je je voelt. Oefeningen voor je romp-, rug- en beenspieren worden afgewisseld met rust.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’, ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’ en ‘Driedelige houding in de zittende voorwaartse buiging’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek met je arts wanneer je kunt beginnen en hoeveel inspanning geschikt is. Kies bij diastase, pijn of problemen met je bekkenbodemspieren oefeningen die bij jouw situatie passen en vermijd bewegingen die ongemak veroorzaken.
