Yoga na de bevalling helpt je geleidelijk weer te gaan bewegen, afgestemd op je herstel en hoe je je voelt. Oefeningen voor je romp-, rug- en beenspieren worden afgewisseld met rust.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Afwisselende staande draaibeweging’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Staande eenbenige halvemaanhouding’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek met je arts wanneer je kunt beginnen en hoeveel inspanning geschikt is. Kies bij diastase, pijn of problemen met je bekkenbodemspieren oefeningen die bij jouw situatie passen en vermijd bewegingen die ongemak veroorzaken.
