Yoga ter preventie van spataderen combineert strekkingen, versterkende oefeningen en oefeningen voor de beweeglijkheid van je bekken en je evenwicht. Kies een prettige lesduur om je benen los te maken en van lichaamshouding te veranderen.
In de les van 10 minuten komen ‘Uitgestrekte driehoekshouding’, ‘Staande voorwaartse buiging met gebogen knieën’ en ‘Katbeweging’ aan bod. In de driehoekshouding strek je je romp opzij, terwijl je stevig op je benen blijft steunen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek bij spataderen en andere vaataandoeningen de inspanning met je arts, vooral als de les omgekeerde houdingen bevat.
