Yoga ter preventie van spataderen combineert strekkingen, versterkende oefeningen en oefeningen voor de beweeglijkheid van je bekken en je evenwicht. Kies een prettige lesduur om je benen los te maken en van lichaamshouding te veranderen.
In deze les van 20 minuten doe je ‘Afwisselende verticale strekking’, ‘Balans in de vlinderhouding’ en ‘Liggende houding van de wijde hoek met beengreep’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek bij spataderen en andere vaataandoeningen de inspanning met je arts, vooral als de les omgekeerde houdingen bevat.
