Yoga ter preventie van spataderen combineert strekkingen, versterkende oefeningen en oefeningen voor de beweeglijkheid van je bekken en je evenwicht. Kies een prettige lesduur om je benen los te maken en van lichaamshouding te veranderen.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’, ‘Hoofd-naar-knie-houding met riem’ en ‘Balancerende hoekhouding met gespreide benen’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de kattenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je langere lessen prettig vindt en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Bespreek bij spataderen en andere vaataandoeningen de inspanning met je arts, vooral als de les omgekeerde houdingen bevat.
