Yoga ter preventie van spataderen combineert strekkingen, versterkende oefeningen en oefeningen voor de beweeglijkheid van je bekken en je evenwicht. Kies een prettige lesduur om je benen los te maken en van lichaamshouding te veranderen.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Neerwaartse hond’, ‘Zittende beentrilling’ en ‘Halve liggende beenstrekhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek bij spataderen en andere vaataandoeningen de inspanning met je arts, vooral als de les omgekeerde houdingen bevat.
