Halve schouderstand Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de rug
Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig in rugligging de benen en til het bekken met steun van de handen bijna verticaal op. Breng de knieën naar het voorhoofd, reik met het bekken omhoog en houd de enkels ongeveer boven de knieën. Breng de ellebogen dichter bij elkaar en houd de nek lang terwijl je vrij ademt. Ondersteun het bekken bij het uitkomen en laat de rug langzaam wervel voor wervel op de vloer zakken. Strek benen en armen uit.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Druk niet op de nek en draai het hoofd niet in de schouderstand. Kom voorzichtig uit de houding zodra de nek gespannen raakt; breng de ellebogen achter de rug alleen comfortabel dichter bijeen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve schouderstand komt voor 20 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min

Halve schouderstand komt voor 73 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	4 wk.	11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27, 28	4 wk.	26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 wk.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14	4 wk.	10, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 11	2 wk.	7, 9, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16, 18	3 wk.	14, 16, 18
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 wk.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 18, 21	3 wk.	4, 12, 18, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 20	4 wk.	15, 19, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 17	3 wk.	9, 11, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 16, 20	4 wk.	5, 13, 16, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 66, 79	12 wk.	66, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 22	4 wk.	4, 9, 13, 22
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 13	3 wk.	2, 3, 9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 13	4 wk.	2, 3, 9, 13
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

201 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve schouderstand komt voor 20 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
Antistress	45 min
Rugpijn verlichten	90 min
Goede nachtrust	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Statisch complex	45 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Gezonde knieën	90 min

Halve schouderstand komt voor 73 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	4 wk.	11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27, 28	4 wk.	26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 wk.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14	4 wk.	10, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 11	2 wk.	7, 9, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16, 18	3 wk.	14, 16, 18
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 wk.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 18, 21	3 wk.	4, 12, 18, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 20	4 wk.	15, 19, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 17	3 wk.	9, 11, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 16, 20	4 wk.	5, 13, 16, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 66, 79	12 wk.	66, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 22	4 wk.	4, 9, 13, 22
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 13	3 wk.	2, 3, 9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 13	4 wk.	2, 3, 9, 13
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve schouderstand Ardha salamba sarvangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve schouderstand Ardha salamba sarvangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve schouderstand: breng de knieën naar het voorhoofd

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?