Yoga para pessoas com hipertensão e mais de 60 anos combina movimento, atenção à respiração e descanso. A intensidade deve ser escolhida individualmente, tendo em conta o estado de saúde.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Movimento do gato com extensão da perna” e “Alongamento dos braços para cima deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine a aula com o médico, incluindo as posturas invertidas e as técnicas de respiração, se fizerem parte do programa. Continue o tratamento prescrito e não use a aula para baixar a pressão arterial quando esta estiver muito elevada.
