Yoga para pessoas com hipertensão e mais de 60 anos combina movimento, atenção à respiração e descanso. A intensidade deve ser escolhida individualmente, tendo em conta o estado de saúde.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura do gato com pegada no pé”, “Postura do gato se espreguiçando” e “Postura da ponte com as mãos entrelaçadas”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine a aula com o médico, incluindo as posturas invertidas e as técnicas de respiração, se fizerem parte do programa. Continue o tratamento prescrito e não use a aula para baixar a pressão arterial quando esta estiver muito elevada.
