Yoga para pessoas com hipertensão e mais de 60 anos combina movimento, atenção à respiração e descanso. A intensidade deve ser escolhida individualmente, tendo em conta o estado de saúde.
Nesta aula de 25 minutos, pratique “Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico”, “Postura do diamante com os braços estendidos para cima” e “Postura do gato olhando para baixo”. Nos exercícios para o assoalho pélvico, observe como os músculos se contraem e relaxam. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine a aula com o médico, incluindo as posturas invertidas e as técnicas de respiração, se fizerem parte do programa. Continue o tratamento prescrito e não use a aula para baixar a pressão arterial quando esta estiver muito elevada.
