Yoga para a tranquilidade a partir dos 75 anos ajuda a fazer uma pausa nas preocupações e a concentrar-se nas sensações do corpo. Os exercícios terminam com um momento de descanso.
A aula de 10 minutos inclui “Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico”, “Alongamento de todo o corpo em pé” e “Postura do elefante velho”. Nos exercícios para o assoalho pélvico, observe como os músculos se contraem e relaxam. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um apoio, uma amplitude de movimento e posturas que proporcionem conforto e tranquilidade. Em caso de preocupação persistente, converse com um especialista sobre o que sente.
