Yoga para a tranquilidade a partir dos 75 anos ajuda a fazer uma pausa nas preocupações e a concentrar-se nas sensações do corpo. Os exercícios terminam com um momento de descanso.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”, “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna” e “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um apoio, uma amplitude de movimento e posturas que proporcionem conforto e tranquilidade. Em caso de preocupação persistente, converse com um especialista sobre o que sente.
