Yoga para a tranquilidade a partir dos 75 anos ajuda a fazer uma pausa nas preocupações e a concentrar-se nas sensações do corpo. Os exercícios terminam com um momento de descanso.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Equilíbrio na postura da borboleta”, “Postura da ponte” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um apoio, uma amplitude de movimento e posturas que proporcionem conforto e tranquilidade. Em caso de preocupação persistente, converse com um especialista sobre o que sente.
