Yoga para alongamento combina alongamentos de diferentes partes do corpo e exercícios de mobilidade das articulações. Encontre uma amplitude confortável de movimento que permita manter o controle.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Alongamento de todo o corpo em pé”, “Avanço baixo profundo para a frente” e “Flexão para a frente em pé com os joelhos dobrados”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as sensações de hoje: uma tensão moderada é aceitável, mas a dor é um sinal para reduzir a amplitude do movimento. Não prenda a respiração.
