Yoga para alongamento combina alongamentos de diferentes partes do corpo e exercícios de mobilidade das articulações. Encontre uma amplitude confortável de movimento que permita manter o controle.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Postura do ângulo lateral estendido com um braço sob o joelho e mãos unidas atrás das costas”, “Postura da deusa Kali” e “Postura do ângulo sentado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as sensações de hoje: uma tensão moderada é aceitável, mas a dor é um sinal para reduzir a amplitude do movimento. Não prenda a respiração.
