Yoga para alongamento combina alongamentos de diferentes partes do corpo e exercícios de mobilidade das articulações. Encontre uma amplitude confortável de movimento que permita manter o controle.
A aula de 30 minutos inclui “Postura da meia-lua”, “Meia postura de Hanuman” e “Postura do meio pombo”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as sensações de hoje: uma tensão moderada é aceitável, mas a dor é um sinal para reduzir a amplitude do movimento. Não prenda a respiração.
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Yoga para alongamento — 30 minutos. Aula em vídeo: Meia postura de Hanuman e Postura do meio pombo. Flexibilidade e uma amplitude confortável de movimento.
