Yoga para alongamento combina alongamentos de diferentes partes do corpo e exercícios de mobilidade das articulações. Encontre uma amplitude confortável de movimento que permita manter o controle.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Meia postura de Hanuman”, “Postura do meio pombo” e “Postura do pombo 1”. Na postura do pombo, escolha uma posição confortável para a pelve e verifique se não há dor no joelho. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Respeite as sensações de hoje: uma tensão moderada é aceitável, mas a dor é um sinal para reduzir a amplitude do movimento. Não prenda a respiração.
