A sequência de yoga para o fim do dia combina alongamentos e posturas estáveis. O movimento e o descanso ajudam a encerrar a parte ativa do dia e a desviar a atenção das tarefas para as sensações do corpo.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Flexão para a frente em pé com os joelhos dobrados”, “Afundo baixo com as mãos na coxa” e “Postura do sábio Marichi 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se praticar antes de dormir, reduza o esforço nos exercícios após os quais sente energia em excesso. Escolha uma amplitude confortável e passe de um movimento para outro sem pressa.
