A sequência de yoga para o fim do dia combina alongamentos e posturas estáveis. O movimento e o descanso ajudam a encerrar a parte ativa do dia e a desviar a atenção das tarefas para as sensações do corpo.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Postura do gato se espreguiçando”, “Postura girada da cabeça ao joelho” e “Torção na postura do arado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se o fim do dia estiver livre e as aulas longas forem confortáveis, experimente o formato de 90 minutos.
Se praticar antes de dormir, reduza o esforço nos exercícios após os quais sente energia em excesso. Escolha uma amplitude confortável e passe de um movimento para outro sem pressa.
