A sequência de yoga para o fim do dia combina alongamentos e posturas estáveis. O movimento e o descanso ajudam a encerrar a parte ativa do dia e a desviar a atenção das tarefas para as sensações do corpo.
A aula de 60 minutos inclui “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Postura da borboleta deitada” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Passe esta hora no tapete e termine a aula com descanso.
Se praticar antes de dormir, reduza o esforço nos exercícios após os quais sente energia em excesso. Escolha uma amplitude confortável e passe de um movimento para outro sem pressa.
