Бросай курить
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Йога для отказа от курения помогает постепенно освободиться от вредной привычки, восстанавливая дыхание и общее состояние организма.

Динамические упражнения стоя, в упорах и в положении лёжа на животе усиливают дыхание, меняя его привычный ритм. Постепенно вдох становится глубже, а тело привыкает к новому, более здоровому дыхательному рисунку.

Сложные позы, требующие напряжения, способствуют выработке бета-эндорфинов, создающих ощущение удовольствия во время и после практики. Это помогает заменить зависимость от никотина на естественные внутренние ресурсы удовольствия и расслабления.

Прогибы и позы, раскрывающие грудную клетку, увеличивают объём вдыхаемого воздуха, снимают напряжение в грудном отделе, которое часто наблюдается у курильщиков.

Короткие занятия помогут мягко включиться в процесс изменений, а более продолжительные позволят глубже проработать дыхание и укрепить тело. Регулярная практика постепенно заменит вредную привычку на осознанный уход за собой.

Дата загрузки:2023-03-15T22:35:58+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Бросай курить
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
30 асан
Расход энергии
213 ккал

Награда

Гибкость
211
Выносливость
237
Концентрация
197
Сила
259
Подвижность
268
Баланс
251

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Поза стула
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Движение скрученного воина 2
asana preview
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
asana preview
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Поза кошки
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Укрепление рук в позе кошки
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Поза лука
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза расслабления

Награда

Гибкость
211
Выносливость
237
Концентрация
197
Сила
259
Подвижность
268
Баланс
251
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Бросай курить"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 30 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00